ええと、レコーディング・ダイエットを始めて、ようやく一週間たちました。まだ「助走」段階です。ただ記録をしているだけです。何も食事の制限はしていません。今は食事制限や何かをするのではなく、記録をつけることを習慣化しようという段階ですね。開祖の岡田氏は、この助走だけで五カ月をかけ10㎏減らしたそうです。まあ「ダイエットはあせらずに！」ってことでしょうね。
今週の記録です。［ ］の中は、先週との差です。
体重：99.3㎏［-0.5㎏］
体脂肪率：29.8％［+0.2％］
ＢＭＩ：31.7［-0.2］
体脂肪質量：29.6㎏［+0.1㎏］
腹囲：102.6㎝［-1㎝］
私の身体は、少々は小さくなっていますが、まだまだ誤差の範囲くらいですね。一週間ではこんなものでしょう。ここで面白いのは、体重や腹囲は減っている（当然ＢＭＩも）のに、体脂肪質量は増えているということです。
つまり今週の私は、体脂肪質量以外のもの…おそらく筋肉を減らしているのでしょ。ダイエットをしているので、どうしてもエネルギー不足が生じる、体重が減る。そこで私の身体は、筋肉を犠牲にしてまで体脂肪を守っているのでしょう。そんなにしてまで、体脂肪を確保しようとしているのか、私のボディ！（涙）
しかし、今は記録を取るだけで何も食事制限はしていません。でも、やはり自然と食事制限をしているのと同じことをしています。と言うのは、何しろ、何を食べても良いレコーディング・ダイエットですが、食べたら必ず記録を取らなければならないと言うのは、案外面倒なものです。記録を取るのが面倒くさいので、ついついおやつを食べないとか、夜食を食べるのを止めるとかをしてしまいます。これが「プチ食事制限」になっているのだと思います。
この記録の部分が習慣化し、面倒くさくなくなったら、次の段階に進めるのだと思います。
さあ、来週も自然体でがんばるぞっと。
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