体重：100.9kg［-0.3kg：-2.5kg］
体脂肪率：29.7%［-0.2%：-0.8%］
ＢＭＩ：32.2［+-0.0：-0.5］
体脂肪質量：30.0kg［-0.3kg：-0.6kg］
腹囲：100.8cm［-0.2cm：-5.8cm］［先週との差：2008年当初との差］
先週書きましたが、最近の私は結構熱心にウォーキングを中心に運動しています。毎日、2～3時間、多い日は5時間前後、歩いております。歩いたからと言って、体重が簡単に減るわけではないのは経験済み。だから「一生懸命運動しているのに、体重が減らないぞ～」とは言わない。運動して体重が減るなら、ダイエッターのみなさんは、もっとマジメに運動しているはず。結局、運動するよりも減食をした方がダイエットには効果的なのは自明の理。
でも、運動をしないと健康が維持できないのは、事実。だからダイエットのためというよりも健康を維持するために運動をするというのが本当の話。特に血圧と肝機能関係は、運動が癖になると、嘘のように数値が良くなるので、むしろそっちを期待して運動に励んでいます。
私は本来、始めると熱心になるタイプなので、夏の間は運動をするぞと決めたら、割ときちんとやってます。しかし一日の24時間というのは、誰にでも平等に与えられたものだから、そこに運動が割り込んでくると、当然しわ寄せがやってくるわけで、それが音楽の練習だ。
夏になってから、めっきり音楽の練習時間が減りました。結局、音楽の練習に支障が出ないように運動から戻ってきても、ヘトヘトになっているので、音楽どころではない。休憩をしているうちに、（夜遅くは音楽の練習はできませんので）時間切れになってしまいます。運動をしてからだと音楽の練習に支障が出る。だったら順番を替えて…というのはこれも無理。だって、夜、日が暮れてから、山道を歩くと危ないよ。海辺なんか、夜になると怖いお兄さんたちがたむろしているし、からまれたら厄介だな。運動（ウォーキング）するなら、やはり昼間だね。
実は音楽の練習を始める前は、熱心に運動してました。歌を始めて何となく運動ができなくなってしまいました。で、この夏は運動に力を入れようと思うと…音楽の練習ができません。
私のライフスタイルだと、音楽と運動の両立は無理なのかな？ なんかいい方法はないか考えないとね。
音楽も運動も、毎日コツコツやらないと意味がないのに、両方をコツコツやれないのは、キビシイね。
コメント
To Ston
私は現役時代、殆ど家で歌の練習をしたことがありません。オペラを覚えるのも大学の研究室だったり通勤途中の電車の中など、発声練習は車の中、家路につく帰り道は呼吸や筋肉トレーニングなど。つまりナガラ族なのです。ですからカミサンはいつも、どこで歌を復習うの？と不思議がっていました。
フルートを持ってウオーキング。浜辺についたら1曲奏でてみる。山道の木陰で発声のチェックなど・・・結構楽しい散歩になると思いますが如何でしょう。
松尾篤興
>松尾さん
ナガラ…そうですね。音を出さずともできる練習や「さあ、音楽するぞ！」と身構えなくてもできる練習はたくさんありますね。譜面を読んだり、呼吸やハミングをきちんとしたり、確かにやれる事はたくさんあります。少なくとも歌の場合は、自分が楽器なのですから、いつでも練習ができると言えばできます。
課題としていただいた曲をしっかり歌うというのは、時間がとれないと難しい面はありますが、その他の基礎的、体作り的な練習はできるのですから「時間がない」というのは言い訳で、ないのは“時間”ではなく“やる気”なのですね。その点を私は忘れていました。もしウォーキングで疲れてしまって、音を出せなかった時でも、呼吸などを中心に少しでも練習をしていきたいと思います。
そうは言っても、歌であっても、実際に声にだして歌わないとできない練習がありますし、笛に至っては笛を吹かないことには始まらない練習がたくさんあります。そこはなんとか時間を工面していきたいと思ってます。
どちらにせよ、運動の方は、“夏だけ”という期限のある中で行なっていますので、音楽の方の物理的な練習時間が減ったとしても、毎日継続的に練習ができるように、心を砕かないといけないのだと思います。要は時間の管理の問題だと気づきました。
アドバイス、ありがとうございました。