ダイエットを始めたならば、スタート地点を明確にしないと。そこで8月の最終週の体重・体脂肪率・ＢＭＩ・体脂肪質量・腹囲の平均を求めました。
体重 99.8㎏
体脂肪率 29.6
ＢＭＩ 31.9
体脂肪質量 29.5㎏
腹囲 103.6㎝
しっかし我ながら、すごいなあ…。体重はほぼ0.1tだね。自分基準では、今はまだなんとか“仮性デブ”だけど、100㎏を越えると“真性デブ”なので、かなりやばいと思ってます。ちなみに125㎏を越えると“致死性デブ”と私は呼んでいます。
これらの意味する内容は、仮性デブとは「まだ健康でいられるデブ」のこと、真性デブになると「体重が原因で身体の随所に不都合出てくるデブ」。致死性デブになると「糖尿病などの死と直結する病へ向かって動き出すデブ」という意味です。ダイエットをするなら、仮性デブのうちに始めないといけませんね。
体脂肪率は…そんなものですね（笑）。
ＢＭＩはボディマス指数のことで、ヒトの肥満度を表す（客観的）指数のことです。（体重）÷｛（身長）×（身長）｝で求められます。なんでも“22”が理想的な数字だそうで、“25”以上がデブになります。この数字は国によって違うそうで、アメリカ基準では“25”以上で多体重、“30”以上でデブなので、私は日本でもアメリカでもデブです、ダメじゃん。
体脂肪質量と言うのは、現在の私の身体にくっついている“ぜい肉（体脂肪）”の重さのことです。（体重）×（体脂肪率）で計算できます。つまり私は約30㎏の脂肪を身体にくっつけて毎日生きているわけだ。小学生一人分だよ、無視できない重さだね。
腹囲はカタカナで言うとウエスト・サイズって奴です。男性の場合85㎝以上でメタボリック症候群、いわゆる“メタボ”のフラグが立ちます。私の場合は、仮性デブなので、フラグは立ちますが、その他の項目は問題ないので、メタボではありません（メタボ予備軍であることは間違いないとは思いますが…）。ウエストが100を越えると安い洋服が買えなくなる（結構切実）ので、これも減らしたいです。
ここから始めるわけですが、一応、私なりのダイエット達成目標があります。それは体重80㎏かな。声楽を始める前の体重に戻したいというわけです。
でも体重80㎏では、実はＢＭＩは25に届いていません。つまり80㎏では一般的にはまだ“デブ”です。自分基準でも仮性デブです。だから第二段階の目標としては体重70㎏があります。これなら、ＢＭＩは22になりますので、理想の体重というわけですし、自分基準では「一般人」になります。
しかし今現在のデータによると、私の徐体脂肪質量は70.3㎏です。つまり、私は体中の体脂肪のすべてを無くしても（そんなの無理だね）、体重は70㎏にはならないと言うのです。体脂肪を無くしただけでは達成できないなんて、標準体重って、なんて過酷な数字なのかしら？
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