年を取ったなあ…と感じた事（睡眠編）［2009年12月第3週・通算50週］

体重：104.3kg［+0.5kg：-1.5kg］
体脂肪率：31.5%［-0.1%：-0.8%］
BMI：33.0［+0.2：+0.1］
体脂肪質量：32.9kg［+0.3kg：-1.0kg］
腹囲：103.4cm［+1.1cm：-2.8cm］
　　　　　［先週との差：2009年当初との差］

　そふくしダイエット第41週目です。忘年会シーズンですね。私はこれからどれだけ太っていくのでしょうか（涙）。

　ま、私は太っています。が、とりあえず健康で、充実した幸せな毎日を暮らしています。もし、この私の人生に暗い影を落とすものがあるとすれば、それは老い。老化の道をダダ滑っているという事くらいです。でも、生まれて成長してきた以上、老いて死ぬのは当たり前。もう、四の五の言わずに、老いを受け入れるしかないのです。

　ただ、老いと不健康は違うと思うので、健康に老いていきたいと願っています。

　さて、老いと言うか、年を取ったなあ…と人生の色々な局面で感じる事の多い毎日を暮らしておりますが、そんな中でも、特に感じるのが、睡眠に関する老いです。今日は、その話をします。

　全国の、中年および初老の皆さん。夜にめっきり弱くなったりしませんか？　私はもう、夜とは戦えません。ナイトタイムはもうナイと（オヤジギャグ～：笑）。

　なんか、もう10時くらいになると眠くて眠くて…。いや、日によっては、9時頃でも、うたた寝しちゃったりして…。本当に、夜は堪え性がなく、すぐに眠くなります。若い時は、普通に午前1時2時、日によっては3時まで起きて、翌日は普通に起きて仕事に行ってたものですが…午前1時なんて、もはやありえませんね。

　早く眠くなる一方で、早起きはそれほど苦にならなくなりました。なんなんでしょうね。若い時には考えられない時間に起きて活動できます。若い時は、午前7時はかなりの早朝でしたが、今はまったくそう感じられないです。きっと、犬でも飼っていたら、日の出とともにワンコと一緒に散歩に行っちゃうでしょうね。

　寝溜めが全然できなくなりました。若い時は、デフォルトで睡眠不足だったので、休日と言うと、たっぷり寝溜めをしていました。今だって、私のデフォルトは睡眠不足なのですが、全然寝溜めができません。それどころか、寝ていられません。なので、寝不足が続くと、若い時以上につらいです（涙）。とにかく、寝られないですね。眠りが浅いので、ちょっとの物音でも目覚めてしまうし、老化の影響でしょうか、寝返りをうたなくなったせいで、長めに寝ると全身が痛くなったりもします。

　あと、夜中におしっこに行きたくなります。若い時は、目覚めると膀胱がパンパンって事はありましたが、睡眠中にトイレに行きたくなるという事はありませんでした。でも、今の私の膀胱は、すぐにパンパンになってしまうし、それを朝までこらえる事ができないようで、ちょっと睡眠時間が長くなると、すぐにSOS信号を出すので、結果として寝溜めできません。

　そのうち、おねしょをするようになるのかしら？

　寝溜めしなくても、普段からいい睡眠が取れていれば問題ないのでしょうが、熟睡ってのをあんまりしなくなりましたね。寝ても疲れが取れない感じがします。いやむしろ、寝ると疲れたりして（笑）。

　人生の1/3は睡眠だと言います。老化現象のために、私の睡眠も老人っぽくなっているようです。もしも家を建て替える事があったら、私の寝室にトイレを備え付けるようにしようっと。寝ぼけた頭でトイレに行くのは、やっぱり色々な意味で危険だよね～。