私は毎日11000歩、歩いているらしい

　iPhoneって万歩計にもなるらしく“ヘルスケア”という標準添付のアプリを見ると、iPhoneを使い始めた日からの私の歩行記録が残っております。で、それで私の日々の平均歩数を見ると、だいたい毎日11000歩前後歩いているようなのです。

　成人男性の平均歩数は、厚生省によると約7000歩なんだそうです。私は、平均よりもだいぶたくさん歩いているようです。

　ネットを見ると、健康を保つためには、１日１万歩程度歩くのが良いという説もあれば、１万歩では多すぎで、疲れるばかりでかえって良くないという説もあります。確かに「過ぎたるは及ばざるが如し」という通り、歩き過ぎて疲れてしまうようでは、健康維持の面で考えても、たぶんダメだろうと思います。つまり、理想の歩数は人それぞれ…というのが正解なんでしょうね。

　私が毎日、これだけの歩数歩いている訳は、徒歩通勤だからです。毎日、家から職場まで、片道30～40分の距離を往復しているからです。それで、毎日11000歩歩いているわけです。だから、お仕事がお休みの日（なんて滅多に無いのだけれど）は、ほとんど歩きません。何しろ、家から出ない日もあるくらいだからね。つまり、私の歩数は、ほぼほぼ通勤で稼いでいるわけです。だからたぶん、平日は11000歩よりもずいぶん多く歩いているんじゃないかと思わないでもないのです。

　なので、毎日毎日元気に歩いています。ただ、仕事で疲れちゃった時は、時々、歩くのを止めて、バスやタクシーに乗るようにしています。無理はしないのです。

　ちなみに声楽のレッスンに行く時も徒歩です。レッスンがある日は、仕事からの帰りは歩かずにバスを使って帰宅し、自宅から片道40分前後の距離を歩いています。ですから、レッスンがある日は約２万歩ほど歩いてます。歩いてレッスンに行くのはいいですよ。行きの徒歩がいい感じのウォームアップになっていて、血液のめぐりもいい感じに良くなっているので、割とすぐに声か出ます。

　で、これだけ毎日たくさん歩いている私は健康体か？　と言えば、答えは否です。基礎疾患持ちですよ、私。なので、ウォーキングをすると健康になると言うのは、たぶん嘘だと思ってます。でも、ウォーキングをする事で、運動不足を免れている事は事実でしょうね。とにかく人間が不健康になるのは、別に運動不足だけが原因ではありませんから、ウォーキングをさえすれば健康になるというのは、ただの迷信であり、信仰だろうと思います。

　私の場合は“ストレスによる過食”が不健康の原因だろうと思ってます。なので、ウォーキングだけじゃ健康にはならないのですね。ちなみに、１万歩歩く事で消費されるカロリーは、約500Kcal程度だそうです。これはだいたい、おにぎり２個分、カップ麺１つ分に相当します。まあ、女性なら一食分に相当するかもしれませんが、私に言わせれば、おやつか軽食のカロリーですね。いやいや、おやつにもなりません。なので、ウォーキングにダイエット効果を望むのは、期待しすぎってヤツです。

　やせるつもりがあるなら、きちんとジム通いをしないと無理…というのが、今の所の私の考えですが…もうジム通いも何年もしていないなあ。