水を飲む、お茶を飲む

　毎日暑いですね。皆さんは水分補給は、しっかりとしていますか？

　私は水分補給はかなりきちんとしていて、日常生活ではほとんど乾きを感じていません。いやむしろ、水分補給しすぎで、汗かき過ぎだし排泄もやや多めな感じです。

　それは「いっぱい飲んで、いっぱい出す」の精神で毎日を過ごしています。

　で、水分補給ですが、私は基本的にはお茶を飲むことでしています。急須に入れて飲むお茶、ティーバッグで入れる紅茶、ペットポトルの日本茶…まあこんなところです。お茶を主に飲む理由は、カラダが水分以外にも不足を感じているので、水だけではちょっと物足りない感じがするからです。まあ、今の言葉で言えば「ミネラル不足を回避」ってところでしょうか？

　不足しているのがミネラルだけでなく、エネルギーも不足していると感じた時は、迷わず糖分も摂取します。具体的には、ジュースを飲んだりコーラを飲んだりですね。興奮剤的なモノが不足していると感じれば、カフェイン摂取を目的としてコーヒーも飲みます。

　スポーツ飲料的なものヤツや、エナジードリンクの類は、かなりの不足感を感じて、精神的に追い込まれた時以外は、めったに飲みません。逆に言うと、真夏の炎天下に長時間さらされた時は、迷わずにこれらを飲みます。

　カフェインなら、普段飲んでいるお茶にも入っている…のですが、なぜかお茶のカフェインではシャキッとしないし、眠気も飛ばないのが私です。コーヒーのカフェインなら、かなり強めにシャキッとするし、眠気も吹っ飛ぶのだけれどね。同じカフェインのはずだけれど、お茶のカフェインとコーヒーのカフェインは、どこかに違いでもあるのかしら？　だから、カフェイン摂取が目的の時は、コーヒーを無糖で飲みます。

　無論、すべてが足りていて、水分だけが欲しい…と思う時もあります。時期的には冬が多いのですが、そんな時は、水とか白湯とかを飲みますね。実際、冬は水分補給として白湯を飲むことが多いです。

　長距離移動等で、長時間トイレに行くのが難しい時は、あまり良いことではないと自覚していますが、水分を控えます。そんな時は、のど飴をなめることが多いです。飴ってなめていると、唾液が出てくるので、渇きを感じづらくなるんですよね。

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